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冬至吃什么补身材

发表时间:2018-12-02

腰果

标签 冬至 功效 冬燥 身体 白菜

1、葱、姜、蒜、花椒、大料等佐料领有解表散寒的功效,羊肉、牛肉、鸽肉、鸡肉等具备益气补肾、强身健体的功效,都适合冬至养阳之用。

2、冬燥易导致体内有火,冬至时可能多吃新鲜的蔬菜、水果,以养阴润燥。另外,白色食物能防燥,可决定白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等食品,适量食用。

推荐理由:冬季气象干燥严寒,燥气伤阴,容易浮现肠燥便秘,而且寒风对人的皮肤侵害极大。而白菜含有丰富的维生素C、维生素E,能够起到很好的润肠通便、润肤养颜的作用,并能在一 定程度上防备血栓形成、降落血压,所以冬季宜多吃白菜。 猕猴桃

“冬至一阳生”,节气运行到冬至这一天时,人体内阳气蓬勃生发,最易接受外来的营养而发挥其滋补功能,因此在冬季前后宜补养阳气。另外,冬季景象干燥,燥气伤阴,在补阳的同时也要留心滋益阴精,让身材变得滋润起来。 冬至饮食宜忌

推举理由:腰果富含脂肪、维生素D、DHA等养分物质,有健脾益胃、补肾养阳、养肺护肤等功效。冬至时天气酷寒,人体的五脏六腑运行变慢,皮肤也变得毛糙跟干燥,此时若适量食用腰果,既能暖身,还能润泽肌肤,防范皮肤干燥。 白菜

推荐理由:猕猴桃存在生津润燥、清热止渴等作用。另外,猕猴桃中还富含可溶性膳食纤维,可润肠通便、 排毒瘦身。冬至节令适量食用猕猴桃,能缓解冬燥带来的不适。